从镇江到拉萨：天路之旅全攻略
从长江之滨的镇江到世界屋脊的拉萨，是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划。
第一部分：行程概览与核心准备
旅行时长建议： 10-12天（含往返交通）。
最佳季节： 5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
核心准备： 提前1-2周停止剧烈运动，服用红景天（效果因人而异）。务必保证休息，预防感冒。
第二部分：交通方案选择
方案一：火车进藏（推荐）
从镇江站乘坐动车至上海虹桥或南京南站，换乘地铁前往上海站或南京站，搭乘Z164/Z165次列车前往拉萨。这是经典的青藏铁路之旅，能逐步适应高原，并欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。单程约40-45小时，建议购买卧铺票。
方案二：飞机进藏
从南京禄口机场飞往拉萨贡嘎机场。优点是快捷，但需注意直飞航班可能较少，且需警惕高原反应突然加剧的风险。
第三部分：详细行程规划（10日参考）
第1-2天：启程与铁路之旅
从镇江出发，抵达上海或南京，登上开往拉萨的列车。沿途欣赏渐变的风景，放松身心，开始适应海拔攀升。
第3天：抵达拉萨，适应休整
下午抵达拉萨，入住八廓街或布达拉宫附近的酒店。绝对静养休息，多喝水，缓慢行动，适应海拔3650米的环境。当晚避免洗澡。
第4天：拉萨市区文化初探
上午参观布达拉宫（需提前一天实名预约）。下午游览大昭寺，感受藏传佛教的虔诚，随后在八廓街漫步，品尝甜茶、藏面。
第5天：拉萨深度体验
上午参观西藏博物馆，系统了解历史。下午前往色拉寺观看辩经，或到罗布林卡感受夏宫风情。
第6天：圣湖羊卓雍措一日游
包车或参加当地团，前往羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，欣赏碧玉般的湖水和连绵雪山，当日返回拉萨。
第7天：前往林芝，适应更低海拔
包车沿318国道东行，前往海拔约3000米的林芝。欣赏尼洋河谷风光，途中可游览巴松措。
第8天：林芝鲁朗小镇体验
探访鲁朗国际旅游小镇，感受“东方瑞士”的牧场与林海，品尝特色石锅鸡。
第9天：返回拉萨，自由活动
从林芝返回拉萨，途中可再次回味美景。晚上可观看《文成公主》实景剧（季节性演出）或购买纪念品。
第10天：告别拉萨，返程
从拉萨贡嘎机场乘机返回，或乘火车返程，结束旅程。
第四部分：必备物品与注意事项
- 证件： 身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营、阿里等地，需在户籍地或拉萨办理）。
- 衣物： 冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。昼夜温差大，需分层着装。
- 药品： 感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解高反头痛）、葡萄糖口服液。
- 重要提示： 行动务必缓慢，保持良好心态；尊重当地宗教习俗，未经允许不拍摄朝圣者及寺庙内部；保护环境，不乱扔垃圾。
第五部分：美食与纪念品推荐
美食： 藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶。
纪念品： 八廓街可选购转经筒、唐卡、藏香等，请理性消费并辨别品质。
这场从镇江到拉萨的旅程，不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，怀揣敬畏，您将收获终生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒！